a teraz

[...] ciezko wclae, ciezej kondycyjnie:D Wykroki juz gorzej bo złapały przy ostatnich seriach siadach back pumpsy a jeszcze ostatnio ktoś pytal i mówiłem z eo dziwo nie ma, no to teraz mam %-) Ale może to po czicie. hack siady mam pierwszy raz wplanie bo daniej nie miałem takiego sprzętu dla mnie rewelka, naprawde czuje te nogi jak nigdzie indziej;) [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 08.08.2016r tydzień 8 DT – poniedziałek 4 tydzień fazy a więc Deload mniejsze cięzary, większe powtórzenia To dobrze że akurat teraz wypadł Deload bo w tym tyg mam wyjatkowo 4 dni treningowe pod rząd. W piatek wyjeżdżam na 4 dni więc taki mini urlop, ale żeby to wszytsko pogodzić musze na siłce zasuwać 4 [...]

[...] w połowie maja) Ogólnie rzecz biorąc to miałem lekkie przestoje spowodowane, chorobą, brakiem motywacji czy po prostu byłem po za domem, ale nie trwały dłuzej niz tydzien i teraz od 1 znowu systematycznie ćwicze. Jeśli chodzi o same mieśnie to nie urosły one jakoś masakrycznie dużo, tak jak oczekiwałem (były to dośc wygórowane oczekiwania myśle [...]

[...] w połowie maja) Ogólnie rzecz biorąc to miałem lekkie przestoje spowodowane, chorobą, brakiem motywacji czy po prostu byłem po za domem, ale nie trwały dłuzej niz tydzien i teraz od 1 znowu systematycznie ćwicze. Jeśli chodzi o same mieśnie to nie urosły one jakoś masakrycznie dużo, tak jak oczekiwałem (były to dośc wygórowane oczekiwania myśle [...]

[...] 2 miesięcy jestem na redukcji: Zacząłem od 3100kcal, aktualnie jest ich 2000 i brak cardio, pracę traktuję jako cardio. Nie zamierzam schodzić z kaloriami niżej niż 1800, teraz jak waga stanie w miejscu to dorzucę bieganie. Chudnę ok 0,5-1kg tygodniowo. Waga początkowa: 88kg Waga aktualna: 76,7kg Wzrost: 180cm Jak widać straciłem już ponad [...]

[...] Dzisiaj spotkaliśmy się z Profesorem z instytutu WADA w Kolonii i powiedział, że takiego burdelu jak mają brazylijczycy to nie widział. Uważam, że Tomka ktoś próbuje wrobić lub po prostu pomylono ampułki bo to się już zdarzyło wielu zawodnikom na tych igrzyskach. Czekamy na próbkę B, która miały być o 12 czasu polskiego. Nie ma jej do teraz.

[...] Na przykład to,że mimo zmęczenia mało się spociłam %-) Poza tym moje odbicie mi się nie podobało i tylko szukałam wszelkich mankamentów. Ehh my kobiety :-) Przemyślę teraz jaki trening wybrać,żeby podnieść motywację. Mimo wszystko po treningu poczułam się dobrze, a już najlepiej po zjedzeniu kolacji :-P Nadal nie liczę i dzięki temu [...]

[...] ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo [...]

[...] @-| Jaki organizm wyczerpany?;-) wszystko szło dobrze ale moje kochane dwa ogry standardowo przywożą jakiś szczep wirusa nie wiadomo skąd( kupa dzieciaków była za granicą) i teraz połowa grupy wraz z rodzicami "leży i kwiczy". Rozmawiałem właśnie dzisiaj z 3-ką rodziców która wypoczywa na L4 przez pociechy z owego przedszkola wiec mi proszę tutaj [...]

tak wiem że jako wyklęty z topików BB w tym dziale już nie powinienem się odzywać ale i tak się odezwę bo najzwyczajniej w świecie nie byłbym sobą;-) powiem co zauważyłem, od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu aktualnie na 2,8 w DT i 2,4 w DNT i białko jest do 200g i to często 150 mięso a 50 nabiał a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu [...]

Witam ! Dość długo zastanawiałem się czy założyć swój własny ,,kąt", gdzie mógłbym opisywać swój postęp i drogę. W końcu doszedłem do wniosku, że nic nie tracę, a zyskać mogę wiele :-) Teraz coś o mnie. Mam na imię Tomek, w maju skończyłem 18 lat. Ze sportem byłem związany od małego, ale w zasadzie nigdzie nie przejawiałem jakiś ponad [...]

[...] ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo [...]

[...] jest zalezne od wielu czynnikow, skoro twierdzisz ze jest jak piszesz, to co powiesz o colemanie? tez postep zrobil od 96 do konca kariery praktycznie i jaka cene zaplacil, teraz poskladany jak robokop jest, levrone zrezygnowal przez zerwany triceps i lipne miejsce na ostatniej olimpi, a coleman po przegranej pocisnal jeszcze bardziej i sie [...]

A chwytasz przy MC na zamek ? Ja od jakiegoś miesiąca zacząłem nawet przy niewielkich obciążeniach a nawet przy rozgrzewkach pustą sztangą łapać zawsze na zamek - dłonie i kciuk się przyzwyczaiły i teraz chwyt wytrzymuje o wiele dłużej. Jest wyraźna poprawa w wytrzymałości uchwytu.

czyli wydałem hajs w błoto ale jak to mówią ludzie uczą się na błędach :D spróbuje teraz sam własnych sił a jak cchesz wiedziec który to trener mogę napisać na priv

Zawsze co jakiś czas wyciągane są przeciwne wnioski - choćby w kulturystyce, czy dietetyce.. Metod na obniżenie stresu nie znam... nie takie które działają na dłuższą metę... Wiadomo - jeśli jest problem i da się z nim coś zrobić, to nie ma się co stresować, a jeśli nie da się z nim nic zrobić - to nie ma po co się nim stresować.. i tak nic nie [...]

[...] mam apteke. Co mozecie mi jeszcze polecic? Planuje zrobic konkretny cykl i potem dac sobie z tym wszystkim spokoj na pewnien czas :-) z gory dziekuje za odpowiedzi EDIT: teraz bede mial 2 miesiace przerwy od sportu i diety, wiec pewnie waga spadnie mi do 90-94 kilo. Chce uzyskac wage startowa 100-105 kg Zmieniony przez - bananeq w dniu [...]

Nolose, a Ty w ogóle miałaś kiedyś epizod nieliczenia przez dłuższy okres? czasem warto go wprowadzić. najlepiej po tym, jak masz długo takie samo makro, bo masz pewność, że micha Ci się za mocno nie rozjeżdża. tak teraz patrże na Twoją miskę i widze, że też skorygowałaś indyka %-)

[...] że za mało. Na siady poszło 90kg, także do celu coraz bliżej. A jestem na ujmenym bilansie. Żył coraz więcej, woda zeszła także dzisiaj forma z rana zdecydowanie na +, choć teraz wolę nie patrzeć w lustro ;-) No i tempo treningu zabójcze bo obaj się śpieszyliśmy, poszło w ponad godzinkę czyli połowe krócej niż zawsze %-) [...]

Sigma Nutrition, moim zdaniem najlepszy jeżeli chodzi Ci o tematykę fitness/zdrowie/perfromance etc i nie tylko, ogólnie jest mega podcast i mega goście. Team 3DMJ teraz wypuścili podcast i też są spoko, dalej hmm.. Andy Morgan, fajny gościu do posłuchania, ale zabieram się od jutra za podcast Tima Ferrisa, czuje że będzie zaj**isty to zdam [...]